越野跑参赛报名指南

1

2018宁海岔路山地越野赛

比赛时间：2018年4月15日

赛事起、终点：宁海县 岔路镇 甘坑村 乾溪山庄

报名时间：额满为止

报名费用：

竞技组：245元/人

挑战组：180元/人

体验组：100元/人

推荐理由：

宁海风光美如画，桃花依旧笑春风。 位于浙江省东部沿海的宁海县，坐落在天台山脉和四明山脉之间，背山靠海，属亚热带季风性湿润气候，气候温暖湿润、四季分明，也正因为此，王爱山的千亩桃花才如此夭夭，惊艳万分。

2

2018第五届问道天目七尖越野赛

比赛时间：2018年5月12日

比赛地点：浙江省杭州以西临安市东西天目景区

报名时间：额满为止

报名费用：

全程56km：680元/人

半程28km：580元/人

推荐理由：

天门山,素有“大树华盖闻九州”之誉的天目山，地处浙江省杭州市西北部临安区境内，浙皖两省交界处，距杭州84公里，在杭州至黄山黄金旅游线中段。主峰仙人顶海拔1506米。古名浮玉山，“天目”之名始于汉，有东西两峰，顶上各有一池，长年不枯，故名。是韦陀菩萨的道场。

3

2018潇湘100崀山国际越野赛

比赛时间：2018年5月18日—20日

比赛地点：中国.新宁

报名时间：4月30日止

报名费用：

7km：89元/人

30km：299元/人

55km：459元/人

100km：799元/人

推荐理由：

世遗经典，丹霞瑰宝：崀山风光集高、陡、深、长、窄于一体，会雄、奇、险、幽、秀于一身，是中国最令人神往的地方之一。高低错落的丹霞峰丛与纵横的沟谷交替排列；形态多样的石峰、石柱绵延不绝；高大的崖壁与深邃的峡谷随处可见。无怪乎保罗威廉姆斯教授初见崀山时都会有一见钟情的感觉。丹霞地貌学术创始人陈国达教授更是发出相见恨晚的感慨。

100公里的越野赛道上，你将饱览扶夷江的柔美，天下第一巷的高和长，八角寨的惊险，亚洲第一长的天生桥，蜡烛峰的陡峭，红华赤壁的艳丽，将军石的俊俏，骆驼峰的奇特。当然也少不了大云山无穷无尽的山脊和密林，舜皇山神秘而秀美的原始森林，金紫岭一座又一座的陡坡，还有那让人绝望的防火隔离带。

4

2018潇湘100天门山国际越野赛

比赛时间：2018年9月21-23日

比赛地点：张家界

报名时间：额满为止

报名费用：

10.77km天路挑战组：报名费168元/人；

30km大众组：报名费399元/人；

50km精英组：报名费599元/人；

100km大师组，报名费999元/人（已满额）

推荐理由：

张家界的山水集“雄，奇，幽，野，险”为一体，融“林，洞，湖，瀑，石”于一身，极尽华丽的辞藻都无法诠释她的妙处。张家界之所以名扬天下，其实并非“于今为盛”，远在一千多年以前，当这里还被称为蛮夷之地时，就有文人墨客、文官武将登临观赏，挥毫赞绝。

5

2018天柱山国际山地越野挑战赛

比赛时间：2018年4月21日早晨6点

比赛地点：安徽省安庆市潜山县天柱山景区

比赛起终点：天柱山景区游客中心

报名时间：额满为止

报名费用：

60公里：318元/人

21公里：199元/人

推荐理由：

天柱山：全国首批国家级重点风景名胜区，国家级森林公园，国家AAAAA旅游区，世界地质公园，全国文明森林公园，中国自然与文化遗产地，国家科普教育基地，安徽省三大名山，中华十大名山。

天柱山因主峰雄伟峭拔如“擎天一柱”而得名。主要景点有炼丹湖、飞来峰、天柱峰、薛家岗古文化遗址、龙潭河、三祖禅寺、石牛古洞、神秘谷、大天门等。景区内“峰雄、石奇、洞幽、水秀”，兼有丰富的人文景观，集北山之雄，南山之秀于一身。

旺

6

2018大连西部100国际越野解锁赛

比赛时间：2018年6月17日-18日

比赛地点：大连·横山风景区

报名时间：5月17日报名截止

报名费用：

100K:799元/人（早鸟价699元/人）

50K:499元/人（早鸟价399元/人）

30K:299元/人（早鸟价199元/人）

10K:45元/人

推荐理由：

一场“解锁式”的越野赛，出发即英雄！

首创“解锁”模式，没有“关门”、“退赛”概念,以选手实际完成的里程数定义比赛,打破传统越野赛制给跑者带来的行为束缚和心理压力，倡导“出发即英雄”理念，敢于挑战即是英雄，每跑一步都是在解锁越野新生！一场“享受美”的越野赛，移步皆风景！

旺

7

2018昭通乌蒙山330越野赛

比赛时间：2018.08.11-8.16

比赛地点：云南昭通

报名时间：2018年5月1日截止。

报名费用：

330km：2699元/人（仅剩9个名额）

168km：1599元/人

100km：799元/人

推荐理由：

国内首个正式330公里越野跑比赛，全补给、全路标，云之遥体育顷力打造；

磅礴乌蒙山：

起伏群峰，翠绿山峦，于岁月帷幔中朦胧似雾若隐若现

尖岩和深谷，腾波浩如烟海，刀削玉斧斫，山峰雄奇伟岸

山眉石澄，日光旖旎多彩多姿的云山雾海，缤纷一片巍峨秀美仙宫

峡谷，秃鹰嘹亮长喉，峭崖，黄麂奔跑出没，一座座湖泊流入双眼，宛如明镜，安然而又祥和，印着纯净如洗的蓝天

曲洞吞溪几十里幽幽，残丘峰林，峡谷平地海子如星如镜点缀其间

举头红日低，四海五湖皆一望，滇之屋脊雄伟绵延

万亩红荷花，百里杜鹃艳，千姿百态妖娆似锦，乃不墨千秋画青山

壁立千仞，藤萝英垂幔，波澜壮阔，浓雾深簇拥，烟雨蒙蒙绕青弦

汹涌澎湃大江出金沙，滔滔滚泻顷北盘

壮哉，大气磅礴之乌蒙，日曜龙脉，月鸟瞰雄风，飘逸如云天

旺

越野跑礼仪

照顾好你的登山杖

1、如果手杖不使用，握在手中奔跑，一般来说“杖尖位于体前斜上方”比较容易拿，大概与地面45-60度角持握比较安全且省力，免得伤到后面的人。如果“杖尖在体后斜下方”，是个比较容易切换“携带-使用”模式的握法，注意摆臂时不要大幅度晃动，会影响后面的选手。

2、无论何种持杖方式，都不要有“杖尖或手柄位于体后斜上”的持法，有风险伤到后面选手的头部。在某些比赛中，这种持杖方式属于犯规，是要被投诉的。

3、手杖使用中，千万不要有明显的后翘动作（像滑冰一样），非常危险。手杖的使用也是熟能生巧的过程，后翘动作往往也意味着没使上劲儿。

4、使用中的手杖，转弯时，不要横甩。这点要反复强调，很多使用手杖的新手都会有无意识的错误产生，转弯时候需要摆臂来保持平衡，而忘记手里还有个硬家伙。

5、越野比赛中，后面选手不要与前面选手贴得太近，特别是台阶路，至少留出一个使用登山杖的安全距离（比如两个台阶）。越野不存在跟跑挡风情况，跟太近上山容易被手杖误伤，下山要留出刹车距离。另一方面，下山处在前面的选手也不要急停。

狭路相逢别鲁莽

6、遇到狭窄路段，速度慢的选手要给高速选手让路。一般来说，听到脚步明显快速接近，就可以考虑让路了。如果不去让路死撑，后面的脚步声也是一种无形的压力，其实不如换个位置，跟随要比领路从心理上更轻松。

7、如果要“超车”，可以示意前面的选手，国际通用用语：on your left（我从你左边超车）或者on your right（我从你右边超车），示意前面的选手让路。国内选手的话，如果遇到速度慢的，大可以说：请前面的跑友请让一下。

8、超车过后，对给自己让路的选手说谢谢。记住，主动让路和说谢谢，几乎是成为高手的必由之路，否则，都至少能算是跑的快的野蛮人。

9、有的人上山能力强，有的下山比较快，所以在百公里比赛中，两个人前前后后互相超越的情况很常见，千万不要“开斗气车”，互相恶意较劲。我见过一些选手，互不相让，结果在自己的弱项上白白浪费了很多体力，最后整个比赛都没有跑好。

维护环境是底线

10、不丢弃任何不能降解的垃圾。这个不用多说，应该是流淌在血液中的户外知识。但可悲的是，还能在许许多多比赛中看到刚刚丢弃的能量胶包装、巧克力袋等。现在多数组委会都不提供瓶装饮料了，丢弃的瓶子也曾经是很大的痛。

11、不要破坏路标（说起来都是心痛）！这样的行为在我看来就是犯罪！如果其他选手跑错路、耽误成绩还是小事，如果迷路，野外山里可能会有生命危险，这样的行为无异于谋杀。无论是选手还是路人，破坏路标的行为都是不可饶恕的，建议大家联合行动，遇到破坏路标的拍照曝光。

12、在补给站丢弃的垃圾时，尽量丢在垃圾桶里，也方便志愿者打扫。

13、不要乱贴标识。有的跑步组织会带着自己的旗帜或标识去参赛，我见过在树上路边贴了很多标识的行为，之后就丢在那里不管了，赛场上是一种激励，赛后就成了垃圾。

越野跑完赛指南

高手可忽略，菜鸟参考

1、口袋有粮心不慌，组委会要求携带的热量食物和水请一定要带够（根据个人能力携带）。

2、不要急于超越前面的选手而忘了看路标，请在岔路口停顿2秒，看清路标后再跑。

3、不能等肚子感觉到饿才吃食物，奔跑中体能消耗大，饿了再吃补给，容易低血糖、犯困、恶心、呕吐。

4、建议以完赛为目标的选手，在比赛期间，需要持续的跑（如果你对自己快走的速度有信心，也可以快走）。

5、长距离越野跑在比赛的前半部分，如果身边有同行的跑友，或者超过别人的时候，或者在补给站碰到的时候，请不要害羞，积极地用眼神友善的交流，找机会交流跑步心得。

那么在后半程，在你疲惫的时候看到熟人会精神抖擞，在你需要帮助的时候交流过的人来帮你的概率会很大。