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恶劣环境下的生存:炎热和口渴

身体的耐热训练  

* 随着温度升高的渐进式训练最好。比如在一天中随温度上升,训练也越晚。   

* 桑拿   

求生策略  

* 衣物   

仿照当地人的衣着。温度越高,衣着应越宽松。如果能避开蚊虫和太阳,最好什么也别穿。戴浅色遮阳帽。   

* 喝水   

经常喝大量的水十分必要。口渴是危险的信号,说明体内已出现失衡,应该在口渴之前喝水。   

* 调整体能消耗   

激烈活动新陈代谢会增加20%,在炎热的环境中,比如沙漠,调节机能很快失灵。在沙漠中,如果饮水有限,但时间充裕,最好在晚上行动。   

* 盐份的摄入   

腹壁和肢体肌肉出现痉挛是由于脱水和盐份丧失。 适当补充盐份但不要过量。盐的摄入应伴随大量的饮水。若没有水就不要补充。      

1. 问答   

如果没有水,但有很多食物,应不应该吃?   

不,消化食物需要水。      

应该一次喝个够,还是少量,多次数?   

分多次好,那样利用率高。   

尿能喝吗?   

能。   

2. 在求生的情况下,没有喝的就什么也不要吃!   

没有水的情况下身体忍受极限    

32C- 3天   26C -4天   21C -6天   15C- 17天   

可以看到,温度低忍受时间长。所以,如果在沙漠中,就只在晚上行走;如果船只失事在炎热地区,经常下海泡一泡。   

关于水  

冰雪融化的水   

因为缺乏矿物盐会引起痉挛和消化问题,应和食物或盐一起饮用。   

冰或雪应在身体或手中融化后放在容器中, 而不是直接在口中融化, 这会引起腹泻而脱水。   

海水不到不得已不要喝。如果要喝:每天饮用量分作10次,每次2-3口。连续饮用不超过5-7天,避免肾脏受损。如果从鱼,海龟,藻,雨获得淡水,可以再喝5-7天。随着饮水的减少,尿的浓度提高,颜色变深,渗透压力(cosmotic pressure)加大,但还是比血液低。可以喝,但要注意:不能经常喝,不能储存,应马上喝。

水的卫生  

任何怀疑不卫生的水都应过滤,煮沸或加入次氯酸盐消毒。

水的储藏

每天检查水的颜色,即使是在密封罐中。若发现海藻或其他微生物,过滤后才能喝。   

延长忍受口渴的方法  

出发前尽可能多喝。不要吃过量的东西,也不要吃油腻的东西。感到口渴时避免进食,但富含水分的新鲜食物除外。如果没有水,就不要吃。减少水分散失,如出汗。若淡水来源断绝,合理分配绝对必要。比如饮用5-7天的海水后喝一点淡水。


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