健走手杖保护膝盖(图)
健走是现在城市里非常流行的一种健身方式，不管是每天早晚遛遛弯儿，还是找专门的时间去徒步旅行，都能达到强身防病的目的。不过，健走如果不注意，有可能会对膝关节损伤较大。健走手杖可以提供针对这个问题的解决方案——借助两根手杖，使上肢的力量也参与到运动中。
国际越野行走协会研究显示，健走时使用手杖，与徒手时相比，膝关节所承受的压力可以减轻22%，健身效果能提高40%。同样的时间、同样的距离，采用手杖进行越野行走后，心率能提高13%，热量可多消耗20%~46%，它比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版，是发展最快的有氧运动之一。老年人使用手杖，还能减少意外摔倒的几率。
用手杖还要注意调节到合适高度，将锁扣拧紧，手腕穿过腕带时应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在手掌之中，轻抓把手即可。
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