冬运会：空中技巧队体能训练转实战

    11月8日，自由式滑雪空中技巧国家队结束了在北京体育大学持续一个月的体能训练，进驻内蒙古的阿尔山，开始进入最关键的雪上训练阶段。

　　体能训练效果显著

　　在离开北京之前，11月7日，根据一个月的体能训练情况，空中技巧队进行了体能测试，全方位检验运动员的体能训练效果。测试项目有杠铃半蹲、引体向上、跪起、卧推、单腿3步跳、灵敏跑等，内容涉及爆发力、半蹲力量和力量等几个方面。通过一天的测试后，一组组科学的数据表明队员们各方面能力均有提高，体能训练效果明显。

　　自由式滑雪空中技巧队主教练纪冬指出。这个阶段的体能训练效果非常好。我们按照往年一样的训练计划和备战目标来执行。从身体训练情况看，几名重点队员通过四周的训练时间，每一个运动员都有不同程度提高。个别运动员，有一些小的伤病，还有待恢复和完善。虽然不会影响到正常训练，但必须特别注意。

　　根据每个队员的不同情况，制定有针对性的体能训练目标。对于这一阶段的体能训练，队员们的反映也很好。2011年新科世锦赛冠军程爽表示通过体能训练她的各方面能力都有所提高。程爽说：“尤其是我的上肢力量不好，比较差，教练的训练计划里就会多给我安排几样别人没有的，也会在我的训练量上调整一下。现在我的上肢力量就比前几个月增强很多了，力量的加强也会保证我们在技术训练的时候少受伤。”而2010年温哥华冬奥会后，新进入国家队的孔凡钰，也认为今年的体能训练有了进步。“引体向上我去年做了12个，今年做了13个。提高主要是在杠铃半蹲，比去年蹲的角度更到位了，力量上有了增长。”而国家队系统的体能训练方式也是她之前在地方队体验不到的。

　　雪上训练迎接新赛季

　　通过体能训练为接下来的雪上训练储存了足够的体能。11月8日，全队转战内蒙古阿尔山，进入了雪上训练阶段。经过前几天的调整和适应，11月12日，阿尔山下起了雪，队伍也就开始了跳台训练。主教练纪冬表示，雪上训练是专项训练，发展动作难度还需要经过一段时间的过渡。来自沈阳的国家队助理教练周冉认为，雪上训练首先要保证队员在不受伤的情况下，才能发展难度。本赛季，小将孔凡钰和徐思存都将全力冲击三周台的难度。

　　2012年1月，全国第十二届冬季运动会将在吉林举行，而从本届全国冬运会开始，以往夏季全运会设置的4个冬季项目的16个小项比赛，都将调整到全国冬运会举行。这也给空中技巧队新赛季的备战策略带来了一定的改变。每到12月份，雪上运动员都将迎来忙碌的世界杯赛季，但今年十二冬会之前，空中技巧队将不会参加重要的国际赛事，新赛季的世界杯比赛将于十二冬会后举行，同时计划在中国举行的两站世界杯比赛时间也推迟到2012年2月。虽然面临十二冬会，但从夏季的水池训练，到刚刚结束的秋季体能训练以及冬季的阿尔山雪上专项训练，国家队并没有解散，训练仍按计划进行，这样既不会影响训练的系统性，也能保证训练效果的延续性。