首页 >> 资讯 >> 资讯 >> 户外

爬楼登山打太极都伤膝关节(图)

　　骨与骨之间的连接分为直接连接和间接连接，直接连接包括颅顶各骨之间的膜性连接（缝）、椎体间的软骨连接和骶椎间的骨性连接。间接连接又称关节。人体就像一部机器，关节就犹如机器的轴承，随着时间的推移会不断老化，一旦人体的关节发生老化，会导致关节疼痛并影响患者的工作及生活，在医学上就称作骨性关节炎。

　　骨性关节炎是人体机能退化的表现

　　骨性关节炎是最常见的一种关节炎，是人体随着年龄增长关节机能退化的一种表现，也是全世界导致慢性肌肉骨骼疼痛，及运动功能障碍最常见的病因。骨性关节炎最常发生在膝关节和髋关节，在欧洲及美国是导致老年人行走及爬楼困难最主要的原因，在英国超过40%的65岁以上老人有膝（髋）关节骨性关节炎症状。随着中国人口老龄化进程的不断推进，膝（髋）关节骨性关节炎发病率也在逐年攀升，根据最近的流行病学统计资料，中国不同地区的骨性关节炎发病率在1.3%到11.1%之间。

　　骨性关节炎的典型表现为关节疼痛、畸形和关节活动功能障碍，从而导致活动能力、生活质量的下降。

　　改善生活方式，减少爬楼登山

　　那么，作为一个骨性关节炎患者，最应当了解的是什么呢？根据这个指南，我们罗列了以下几点：

　　一，骨性关节炎的最佳治疗方案要求联合应用非药物治疗和药物治疗。

　　二，国人大多认为看病就是打针吃药，其实不然。对于骨性关节炎患者而言，最初的治疗应侧重病人对自己生活方式的主动改变，重视并且坚持医生制定的非药物治疗方案。已有的研究结果表明，对于肥胖的骨性关节炎病人，减少10%-20%的体重能够明显减轻膝关节负荷，显著改善膝关节骨性关节炎的症状。因此，超重的患者应当减肥并保持体重在较低水平。对于不超重的患者也应当进行规律的有氧、增加肌力、改善关节活动度的运动，并一直坚持下去。合适的运动方式包括平地慢跑、游泳、下蹲动作较少幅度较小的舞蹈等，而登山、爬楼以及过久地打太极都不是好的运动方式，可能会加重关节的疼痛。在我国，绝大多数患者的骨性关节炎症状集中在膝关节，以爬楼为例，关节屈曲30度时，膝关节之间的应力会增大到双腿直立时的6倍，加重关节的磨损显而易见。因此，运动方式应当不显著增加关节的负荷，同时强度也不能超出患者所能承受的范围。

　　三，适当采用理疗、使用手杖及助行器等辅助装置，能够缓解病人的关节疼痛并改善关节功能。

　　四，对于具有轻（中）度膝关节内（外）侧不稳定的膝关节骨性关节炎病人，膝关节支具能够减轻疼痛，提高关节稳定性并减少跌倒的风险。