如何让旅游变得更健康

2011年我国国内旅游人数达26.4亿人次——

如何让旅游变得更健康

新闻背景：

你的旅游是舒心还是累人？

公元1613年5月19日，徐霞客在浙江宁海推出了《徐霞客游记》的首篇。398年后，国家旅游局将5月19日定为“中国旅游日”。今年的主题是：健康生活，欢乐旅游。那么，你的旅游是舒心还是累人呢？

据中国国家旅游局透露，2011年我国国内旅游人数达26.4亿人次，居民出游率近2次/人。在如此庞大的队伍中，有的人玩得很累很纠结，有的人玩得很悠闲、很健康。那么，怎样才能让旅游变得既健康又欢乐呢？

旅游季当防“旅游病”

随着暑期旅游市场节节升温，高原游、海滩游等各种旅游项目受到人们的关注，但因旅途防范不当而导致的虫咬、晒伤、发热等疾病也接踵而来。医生表示，看似不严重的旅游病，如果不进行及时彻底的治疗，很有可能转化为慢性病，严重影响生活质量。

毒虫咬伤要当心去山里旅游需要注意防范虫咬，一些野生毒虫咬伤人后，毒素可能不只停留在人体表面。如果在初步消毒后没有好转反而更加严重，最好尽快前往医院治疗。建议登山旅行时备一些防虫、消炎止痒和抗过敏的药物。

下海游泳防晒伤每年旅游中将皮肤灼伤前去就医的人不在少数，在海水浸泡过后，日光对皮肤的灼伤伤害更大。因此，去沙滩海边游玩，一方面要做好防晒工作，一般使用防晒指数30或以上的防晒霜，并且涂抹要达到一定厚度；另一方面，太阳暴晒后皮肤灼伤，应立即用冷开水浸泡，并服用适当消炎药，否则很可能导致皮肤发炎脱皮，甚至长出水疱。

高原旅游要谨慎夏季海拔每上升100米，气温就会下降0.6摄氏度，所以去高山和高原避暑旅游，成为很多人的首选。但患有严重心血管疾病、高血压、低血压、中耳炎、肝脏疾病者以及孕妇最好不要去高原旅游。因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气都会大大降低，如游客一时不能适应，则会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促，严重的高原反应可危及生命。

游泳能缓解肌肉酸痛

隔日肌肉酸痛在旅游中，特别是在徒步、登山旅游中较为常见。产生酸痛的时间依据个人情况不同而不同，经常锻炼的人酸痛的时间可能只有一到两天，而不经常活动的人酸痛可能会持续一周左右。

当肌肉酸痛的情况发生时，可进行一些全身性的低强度、短时间的有氧运动，比如游泳等。

登山扭伤后不能搓揉

趁着暑假游遍山川是很多旅游者的梦想，不过登山时的扭伤不容忽视。不少伤者因求愈心切，往往采取立即走路活动或用力按摩、搓揉等措施，结果适得其反，加重了病情。

正确的处理方法是静养，受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢(手或脚)，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿搓揉、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧。伤后应尽快进行局部冷敷，可以减轻皮下出血。此外，由于有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应及早去医院诊治。

夏季旅游如何防中暑

夏季出游易中暑，轻者头晕眼花，恶心呕吐，重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？

穿浅色衣服浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而深色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

戴隔热草帽编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

带防暑药物夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。或者不停扇风散热，并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

打哈欠减轻坐飞机不适

如今，很多人选择坐飞机旅游，但在飞机起降时，乘客可以感受到耳鼓膜受压，出现耳鸣、耳痛。特别是在飞机急速降落时，不舒服的情况会更明显。这是因为中耳腔内的空气压力与外界压力突然间失去平衡，而耳咽管口不能及时开放以恢复中耳腔内外的气压平衡，耳膜受压，所以产生耳鸣、耳痛等不舒服的症状。飞机起降时，可做吞咽、咀嚼或者打哈欠动作，对于幼儿，家长可引导他们用鼓气、吞口水等方法应对，可以减轻这些不适；如果问题持续，可以捏住鼻子、紧闭嘴，进行一次短而有力的呼气动作，而单纯张大嘴巴是没什么用的。