上高原需要知道的11件事

一、 在高原旅行时不要担心过多 　　

不要担心缺氧。一是人的心肺有一种适应能力，需要一点时间。开始有点气喘、胸闷，这属天经地义，如果上了高原你就如鱼得水般地喜欢稀薄的空气，那你不是凡人。二是人凭什么非得活在氧气量如平原指数的地方，这是被惯出来的，比如鱼类就被惯得只习惯在氧气更少的水中。再说现在抗高原病的医药水平远高于五、六十年代，那时的传闻现在不足为凭，比如对付肺水肿现在就有特效药嘛。 　　

不要担心蔬菜水果少。在平原吃牛羊肉多了，可能上火，而在高原牧区你多吃牛羊肉就等于肉与菜一起吃了。高原牛羊纯粹吃草，草即等于青菜，其肉中自然含有维生素等养分。 　　

不要担心大便干燥。现代平原城市人的肠胃已经柔弱娇气得过分了，其大肠功能有所退化。适当的让大肠干燥一些、排便困难一些，也算让大肠进行体育锻炼呢。 　　

不要担心感冒。全然不象传说的"一感冒就会引发其他症状就会危险"云云。感冒是体内在做一种调整，是优战胜劣的小小战斗，就好比你付出点代价而获得一个新健康状态。千万别乱服药，若以过量药物把感冒生给压回去，它就会郁积沉淀成你下一次发病的灶根。 　　

西藏是大地方，大地大方，你放松，从身到心，去掉担心，才容易有所大得。若背上半书包特效进口药半书包钱，那你不是找病找宰来了么。 　　

二、 头次入藏最好坐车进 　　

从生理上来说是为了逐渐适应高海拔的缺氧和低气压，就仿佛猛地让你冬泳你受不了，但在你游的过程中水温下隆到七、八度你可能还在游呢。 　　

从神圣的角度说，越是向往伟大的地方就越要相应地付出些努力和辛苦。假如两三个小时就让你的理想实现了，你不怀疑理想你也会怀疑自己。虔诚的藏族人，不少都是步行朝圣拉萨，甚至有一步一叩头的朝圣者。 　　

坐飞行从成都到拉萨约两小时，太快了。那么轻易地就看到布达拉宫、哲蚌寺大昭寺等伟大建筑，看到世界屋脊上的天地人间，这也太轻松了-你心里的姿势也许都没有准备好。 　　

从格尔木乘车到拉萨约50小时，这种速度可为一般人选择。自打从格尔木上车，你就加紧你的憧憬、细致你的想象，有两天两夜够你心理准备的。不过这条路线就自然景观来说比较单调，不那么触目惊心。 　　

比较理想的是从成都走川藏线。好处一是，此线将过雅砻、金沙、澜沧、怒江四大江和若干山脉，一路大山大水极为壮观；二是从汉到羌、到康巴、到前藏等区，逐渐深入藏族的文化；三是时间约在10天左右。完成从海拔200米至4000米的过渡，于生理最舒服。稍不便的是：长途客车一般只到德格（川藏北线）、巴塘（川藏南线），往后的客车均为不定期；路远时长，安全因素低于青藏线。 　　

新藏线与滇藏线不宜为初入藏者所选。 　　

三、 在西藏搭车小经验 　　

滇藏、川藏、新藏等路线我都搭过车，略有经验如下： 　　

如果你不是女性，你就不要让自己的外貌服装等弄得太粗犷，最好文弱一些，假装戴副眼镜也行，总之别让司机觉得你有匪气。反之，如你见车上的人都过于匪气，你最好等下一辆车，省得你误入狼群。 　　

搭车最好在食宿点，比如你看去往西藏的车停在某饭馆门口，你进屋先别问\"谁是司机、去哪儿\"什么的，你最好就近要一碗面或一瓶啤酒，察言观色，适时插上他们的谈话，再把烟卷扔过去。等人家问你哪来哪去时，你再陈述请求不晚。他们结完帐要走，可能不太想搭你，但你把钱往那司机手里一塞，他也不太容易坚拒你，因为中国人还是重情的，哪怕是一餐之交。 　　

搭车的价格，各线大致都有个标准（不是指长途客车），一般按百公里/元计算。大厢与驾驶室略有差别，满货与空车也不一样。计价时，你心里基本有个准儿，别说得太低而让司机觉得你无聊，也别无所谓价钱让司机以为遇上了傻子。一般不先付，都是到站后再给，到时定要如约点钞，不可耍赖。 　　

假如你已谈好搭车的价钱，遇食宿之时，一般都与司机一桌，你点你的酒菜，司机自会理解。不过，你若心情好帮司机点个什么，在结帐时你应说明"这两个菜一碗面是我的帐。"宿费自然是自掏自的，全不必多虑。假如到了司机定点儿的饭馆，司机又说"请客"，或"你甭管了"，你也应自觉添上盒烟或水果罐头之类（自己去柜上单付单买）。 　　

单车单司机，长途驾驶无聊而疲惫，你须担起说话谈笑的责任，一是大家安全，二是让司机心情畅快，你有个小要求（比如时常停车拍照等）什么的司机也会乐于照顾。 　　

遇到抛锚、事故、天气恶劣而停顿，你当尽你所能，帮着递工具、卸轮胎、取河中之水以及掏出自己压包底的巧克力等。同甘共苦，战胜难关。此时不可想着钱与利益。 　　

搭车途中，不管你抽不抽烟你都带上几盒，也不用太好，一般司机多抽红梅石林（烤烟型）、希尔骆驼（混合型）等中档烟。你如没有递烟习惯，往司机的驾驶台上扔一包就行了。 　　

如果能在始发处搭车最好，比如与西藏相邻的市、县等地，都有西藏的大或小的办事处或运输公司，都能打听的到。在路口搭车应退为其次。 　　

如在半路上搭车：1、不要在上坡路上截车，省得起动麻烦。2、不要在急转弯处，免去会车危险。3、最好在直路上，司机一百米开外就看到了你的请求手势。4、不要横在路上，这样司机看了不顺心。5、方便时可写个大纸标牌，让司机看清你的目的。 　　

高原野外行车，司机一般都喝酒，不必大惊小怪，不要说"别喝了"可以说"还得赶路，晚上咱们再喝个痛快。" 　　

在谈车资时，一般不要装穷，也不露富。 　　

连续行车，当没人说话时，你要多说多侃，胡说八道也行，乱讲俗笑也行，走调式的唱歌也行，这是为了安全。 　　

人心换人心，你把司机当成一路的朋友，司机也会反馈于你（这与车费无关，亲兄弟还得明算帐呢）。 　　

换乘路线时，可问一下司机下一条路线 有无熟悉的司机，比如车号、装啥货、车型、在路上的时间范围等。这种介绍有时比你硬截车有效果。 　　

四、 在高原非城市旅行时的必带品 　　

1、 高能食品，最好是压缩干粮或巧克力，其次为饼干或水果糖。包底总应有个应急食品袋，一公斤以内即可。 　　

2、 手电及备用电池，或打火机加一盒包在塑料袋内的火柴。 　　

3、 硝酸甘油或其他助心之药，维生素，创可贴，清凉油。 　　

4、 地图可以多带不同种类的几份，如嫌沉，可将旅行区域地图裁下或撕下。指北针。 　　

5、 色彩鲜艳的布或衣服，便于危难时竖在高处引人注目。 　　

6、 防身用品。比如瓦斯防身喷雾桶、一把小型而白亮的菜刀、半拉的剪子以及关键时的高分贝呐喊。 　　

另外：防晒油、墨镜、备用线袜、针线、雨衣（有时亦能御寒）。小礼品可带上些：漂亮的圆珠笔、折叠剪、与藏传佛教有关的画片、名信片、领带、擦脸油、伤湿膏、眼药水、清凉油等。 　　

五、 高原细菌不多 　　

高原阳光过强，其中紫外线质量非凡，杀死大量细菌。别看有的地方苍蝇挺多，并且也常落在食品上，但关系不大，该吃就吃，不必偏吃大蒜、黄连素等。 　　

一般的外伤，比如磕破了点皮等，不必用纱布盖住，让太阳晒晒，在风中吹吹，反而好得快。阳光的消炎作用，不是最快却最有效。 　　

拉萨的苍蝇不算太少，让它飞落，不必尽力去扑打，它很难是传染病的媒介。 　　

如果你有脚气、癣类皮病，可将脚丫或癣面正对阳光，每日晒上一小时，多半比涂药还易治愈。比如，很少见高原上的人患皮肤病。 　　

饭前洗不洗手关系不大，对着太阳照上手心手背十秒，就等于用肥皂洗了。 　　

隔夜茶也可以喝，不至于闹肚子。因为高原的氧化速度很慢，加上阳光也会适时杀死细菌。 　　

六、 对首次入藏女子进一言 　　

在藏区及至拉萨，我认识不少内地女子，或援藏或旅行，与她们其中的多半单聊过；也以男人的角度见过或听男人们讲过在藏区旅行女子的情形，以为有些经验式的东西应告知于以后入藏女性，尤年轻者。在此略去细节，只说几条框架吧： 　　

初入西藏的男性尤其文化工作者常特别激动，姑娘们就更容易晕了，（心晕不是头晕）很容易就打破在内地的习惯抑或自律。拉萨有不少优秀的男性，不管什么族别，也都对内地女子有着强大的魅力，这是挡不住的，自然的。内地姑娘很快地就会陷入爱情或曰老喜欢和某人处在一起，这很正常，顺乎天意。我要说的是，不管怎么爱与缠绵，一定要注意身体健康，要把持住防范身体麻烦的手段。 　　

若只身坐车进藏，比如走青藏线，上车后买前一定先看看这个车的车况，乘客特点，发车时间等具体细节，完全可根据自身的第六感觉而决定坐不坐这趟车。若到西宁或格尔木已是夜晚，哪怕在车站候车厅忍到天亮，也别听信陌生人要带你去旅馆或上车。 　　

与爱人相会，如你们双方皆为平原人，如你们非想在海拔最高的大城市去打好下一代的基础，最好提前去医院检查一下例行指标并听从汉族医生的劝告。 　　

在拉萨或全藏，会遇到不少不认识的人无偿帮你。他们大多是好，是关爱的，你第一不心过于紧张，二也不能不留根弦儿。 　　

女子赴藏，钱肯定比男人带的多。别都揣在坤包或旅行包底或身上，各处都放一些，以便最不走运时也能有一份小积蓄。 　　

住呢，实惠而安全的是"八郎学、"亚"、"吉日"旅馆。它们离八角街近、免费洗衣，有公共交流的阳台或庭院。 　　

七、防止太阳灼伤 　　

海拔三千七的阳光，其正午的紫外线度至少两倍于平原的阳光，比如你在拉萨晒半个小时的皮肤红度等于在内地晒两小时的。 　　

晒疼了晒黑了是次要的，灼伤之后容易引起皮肤病变。 　　

去高原应备宽檐帽和墨镜。若旅行地区多雪，则墨镜的深度要强。 　　

几年前我们因在念青唐古拉山口陷车，又逢雪后大晴，满地都是锐亮的阳光，铲雪救车一个小时后，我觉得地上的雪像白焰一般烤人，仿佛太阳化作了地面。我没墨镜也没檐帽，脸由热而疼，眼前由亮到暗，且眼泪如泉。同伙有经验告诉我小心雪盲。他让我拿衣服把头包在黑暗里，并慢慢按眼周的穴位。 　　

后来到纳木错，我眼疼视弱了两小时，再后来回拉萨，我脸上脱了一层皮。 　　

八、在高原旷野多喝酥油茶没错 　　

什么叫\原汤化原食"，我以为就是原地的水消化原地的食。西藏人多喝酥油茶，吃完肉 吃完糌粑就喝酥油茶。别的不说，西藏人传统上少吃青菜和水果，酥油茶便有去腻顺肠的 功效。 　　

冷了，喝酥油茶，困了累了饿了也喝酥油茶。你若在高原牧区旅行，三天就会习惯上酥油茶。我回京后有时冬天还想。青海的朋友给我捎来一包酥油粉，感觉不太对，可能是离开了原地就喝不出原味。 　　

内地人在高原牧区，容易大便干燥，多喝酥油茶，能管一小半用，我试过。头晕心跳气喘等，高原反应了，喝酥油茶吧，不管用再吃硝酸甘油、吸氧不晚。酒喝多了，以酥油茶解洒。脸上被太阳晒得疼了，用一点酥油茶轻轻搓脸。生吃完牛羊肉更要喝酥油茶，就好象酥油茶能把胃里的生肉团给化熟，省得胀肚。 　　

九、烟民上高原可注意 　　

拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。布达拉宫东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。每条平均比内地贵两元钱。 　　

在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，象北京大车司机爱抽的希尔顿他们却不习惯。外烟中"三五"属烤烟、"登喜路"也算，但后者销量不大。搭车时敬烟，象"红河"、"红梅"、"石林"就足够档次了。 　　

牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。 　　

在高原因缺氧，嗅觉味觉可能会减弱，抽烟时多半不如在内地香，不必奇怪。 　　

若去人烟少的地区旅行，可带足了烟，以备抛锚、迷路等困顿情形之需。 　　

高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。入寺院区绝对不要吸烟。 　　

十、在西宁或格尔木转拉萨应注意 　　

格尔直达拉萨的客车最多，坐卧均有。西宁也有直达拉萨的车，但有的车写的直达，在格尔木却长时停顿而揽人，故开车时你要先看车内是否没坐满多一半。 　　

两市的火车站，长途站均有去拉萨的车。不要一下火车就被人稀里糊涂的拉上车，而要先各车看看。注意问清发车时间、看看这车是国营还是私营、车内坐位情况、车辆新旧情况。 　　

有的车到发车时间是开了，却在市区兜圈揽人，转两小时算省时的，你可先不买票，等车驶离市区再说，反正去拉萨的车很多，随时下车也不怕。 　　

两市都有藏族回族经营的去拉萨的客车，乘客一般多是藏族或回族，票价也往往低于汉族经营者，但一路至少两天两夜，汉族人的日常习惯不同于藏族回族，比如你坐回族人的车吃东西时要避免非清真化，所以你若乘坐他们的客车就要有所准备。 　　

虽然西宁经格尔木到拉萨是不错的柏油公路。但高原较干燥，车厢后半部因颠簸而颇有烟尘，你选择座位时要注意，不赶时间的话，宁肯等下一辆较好的座位。 　　

一路虽有食店或兵站食堂，但都较贵也不见得合口，最好在发车前多买些快餐食品和水果以及饮料。 　　

一般过唐古拉山口附近，因海拔五千多会有些缺氧的不适，一般都能抗过去。若非要保险，可在西宁、格尔木买简易氧气袋。 　　

有时路上停车解手的地方并无障碍物，一般以车前车后分男女，不必介意，切不要一人非要跑到远处的土丘后面图"文明方便"，省得落车。 　　

车出故障或因便道陷车时，不要怨尤，要同心协力排忧解难，切不可有\"老子买了票\"就不管不顾的言行。 　　

若轻度高山反应，可以吹哨，哼小曲，与邻座讲话来分散注意力，因为紧张只能加剧不适。一放松，你也许就忘了反应不反应的。 　　

十一、摄影的光圈速度 　　

据长期在高原搞摄影的讲，与内地颇不一样，光圈和速度粗说是差一两档，细说学问大了。高原日照强，空气透明度大，似乎应该减曝光量或时间，但其实不那么简单。 　　

笨法子是，在拉萨试拍一卷山川寺庙人物，阴晴晨昏内外，马上送去冲洗，通过样片较正感觉。 　　

拉萨有柯达、富士的专店不止一家，洗印设备不亚于内地，交点加急费半天一天的就可取。 　　

大多旅游景点皆有售胶卷，真假须自辨。所以最好从内地带足。 　　

若是冬天上高原，在气温过低的时候，相机因寒冷可能会不工作，拍外景前最好把相机贴身揣在大衣之内，便于保温。 　　

若须徒步若干里程去拍景物，把可用可不用的器械存下。\"上山不揣针\"，若相机包太重，累得人会减少摄影的兴趣与能力。