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适当锻炼调养肺气

秋季，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官功能，有利于增强各组织器官免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。下面为大家介绍几种比较适合的锻炼方法。

　　登山。登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多。加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

　　慢跑。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老现象，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。徒步。徒步坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态，精神焕发，缓解压力。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。此外，它还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量、加强骨骼和肌肉抗衰老能力，减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性；改善心血管系统(包括心脏、肺、动脉和静脉)，从而使每次呼吸都能吸进更多的氧气。

　　骑自行车。骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。