骑行，并非骑上蹬就够了

    8月18日，深圳磨房自行车版主办的骑行知识系列讲座上，来自深圳的四位资深骑友介绍了“自行车骑行常识讲座”和自身的经历分享，在讲座中涉及到骑行安全、急救方法、自行车维修和保养，同时演讲者现场进行修车的操作讲解，有专门针对女性骑行的特别话题，这在骑行圈的交流活动中尚属首次，同时解答了广大骑行爱好者和市民对骑行的各种疑问。
　　骑行服连“版型”都很重要
　　讲述人：羚羊。深圳市斯帕客骑行服饰拓展，熟悉骑行服。
　　单车旅行需要的装备恐怕要比其他方式的旅行多得多，骑行要带上单车修理工具(包括各种各样的螺丝)、医药用品、带防雨罩的驮包、车前包、手电筒、头盔、太阳镜、水壶、冲锋衣裤、速干衣裤、登山鞋、袜子、凉鞋、多用头巾、手套、身份证、银行卡等。
　　针对骑行服饰，尤其女性，就有一定的考究。面料应选择强度高、延伸性、耐磨性好、结实耐用、具有良好的吸湿排汗和透气性的特殊涤纶，建议不要一味追求价格和款式，先了解骑行服装的品牌是否可以信赖。
　　骑行裤一般选择具有较好舒适度和束身感、合成纤维中延伸度最大的尼氨或涤氨布料，比如“莱卡”，看清楚拉链是否是品牌工厂的产品。另外，不要忽略版型，因为它对于骑行服饰来说也很重要，复杂精细的裁片使骑行服对人身包裹性更强。
　　头盔选择要大小适中的，头盔帽檐到眉毛上有一指宽，下巴绳子长短调至可以放进2个手指，两侧头盔带要调至耳朵下面，令头盔不易移位。随着天气和个人脸形的不同，骑行者还要选择合适的眼镜以保护眼睛。座包方面，女性要选择稍宽一点的。
　　每段骑行以20-30分钟为宜
　　讲述人：白芷。资深车友，车店技术顾问。
　　在自行车的选择上，三种车各有优劣。公路车可以满足速度快的要求，但是适用性小；山地车可以满足适应性广的要求，但是速度不够快；小轮车/折叠车可以满足便携的要求，但是稳定性差。
　　每骑行约20-30分钟，要稍稍站立起来放松肌肉让血液循环。骑行中，手臂要向内微弯，拇指与食指环状扣住车把，中指与无名指搭在刹把上，用前脚掌进行踩踏，拇指侧骨与脚踏轴心同一条线，腿同时也是保持微弯状态，腰部向前微弯，以达到踩踏最佳的发力角度，而又不至于拉伤腿。
　　骑行过程中切忌发短信听电话
　　讲述人：周子迁。中盟思拓贸易有限公司总监，大运会开幕式首棒火炬手、400日环骑中国单车旅行者。
　　长途骑行中最重要的是生命，无论在什么情况下，一定要保证自己的生命安全，专心致志地骑车，不要一边发短信、听电话。
　　此外，急救不能盲目，否则很有可能会造成二次伤害，救援过程中首要考虑的就是这一点。帮助者在为伤患者简单地处置和稳定情绪中，要保持冷静，注意资料的收集和记录。当有伤患者需要现场处理时，应该有救援队员在身边，交由救援队员担任专职救助员。
　　骑行中的优先次序，当然是生命为首。次重要的，据经验则是照片、日记或是硬盘等资料文件，因为它们是失而不复得的。钱财方面，注意不外露，分几处放置。
　　骑行时需要有一定的补胎技能
　　讲述人：阿佳。深圳骑行者福田店高级技师，担任骑行者新手讲座的讲师，有丰富的自行车骑行以及维修的经验。
　　骑行过程中最容易出现的是爆胎，这时候需要自己有一定的补胎技能，工具需要有翘胎棒、磨片、补胎胶水、补胎片。选择轮胎的时候就应当考虑防刺技术。平时要注意将车放置在阴凉干燥的地方，保持车身外观清洁，链条骑行时响声变大了要注意加油，定期去车店清洗链条等。