强低温天气勿登山 8条生存技巧帮您脱险境

22日，两名驴友北京门头沟登山迷路不幸遇难。专家建议，身体情况差的时候别登山；大雪、大雾、强低温天气易导致身体失温，不要进行登山徒步。

　　新闻背景

　　北京俩驴友登山遇难

　　据新京报12月24日报道，北京一户外组织40多人，22日徒步登顶北京灵山，极寒天气中，副领队和一队员在下山途中迷路，队员报警求救。

　　经过20多个小时搜索，23日14时，两名被困驴友被找到，但均不幸遇难。

　　救援过程中，北京首航直升机公司还出动了直升机协助救援。而当时山上的气温有零下20多度，八九级寒风。

　　据救援队员介绍，山上积雪深至膝盖，有的地方深至大腿，大风和气温低是最恶劣的。

　　专家提醒

　　雾天、大雪天千万别登山

　　吉林体育学院运动人体科学系主任刘忆冰表示，登山也好，徒步走也好，本身并不受气温的限制，只要不是寒冷到了极点，或是大风大雪天、雾天等，都可以进行。但要注意的是，像是最近天气寒冷时，也是心脑血管疾病多发的季节，人体血压同时也会受到影响，这种天气，心脏不好、有高血压病的人想登山、徒步走就要慎重考虑了。

　　脉搏升高10次建议取消登山

　　“大家可以养成早上醒来后自测脉搏的习惯，这样就能了解自己每分钟脉搏跳动的次数。”

　　刘忆冰表示，一般来说，每分钟脉搏一般跳动70次左右，但这只是一个概数，每个人的情况并不相同，“如果你早上醒来自测脉搏时，发现比平时脉搏跳动次数快了5次以上，这时就要注意自己的身体情况了；如果快10次以上，建议大家今天就不要登山了。”

　　长距离暴走膝盖稍弯曲

　　刘忆冰说，徒步走也有些注意事项。像是长距离快走的暴走方式，为了保护膝关节健康，膝关节应该稍微弯曲一些。平时只是用徒步走来健身，仅在上下班等时间段徒步走，速度不要太快，不要让身体出大汗，微微发汗就可以。他说，徒步走要根据个人身体情况进行，一般一天走一万步为宜。如果比较肥胖，走的不要太远，以免给膝关节造成损伤。

　　进行登山时要防止失温

　　长春市徒步运动协会常务副秘书长李东民说，如果在10摄氏度以下以及雨淋的情况下，可能会迅速降低体温到失温状态，打寒战也无法恢复体温。浸满汗水的衣服也会导致失温，如果长时间低温、大风、缺氧，即使有羽绒服、冲锋衣等的保护，也极易发生体温过低的情况。

　　失温会导致内分泌混乱，产生幻觉及意识丧失，直至最后死亡。

　　景区规定

　　净月潭

　　未开发区域禁止人员进入

　　净月潭国家森林公园工作人员说，公园内分为观光景区和林区，在防火期内，林区是禁止人员进入的，在路口都有人员看守。

　　工作人员介绍，在净月潭国家森林公园外，也有未开发的区域，这里的地形要比公园内复杂，而且道路条件不好，户外爱好者不要私自进入，以免遇险。

　　据律师介绍，我国《中华人民共和国自然保护区管理条例》规定，未经允许进入禁止进入的地区，景区管委会有权对每人处以100元以上5000元以下的罚款。如果驴友违规进山，过错是由探险者本人导致的，责任由其承担。

　　长白山

　　绝对禁止私自登山

　　近期长白山景区当地平均气温一直在零下30摄氏度以下。24日，气温达到零下34.5摄氏度，但最近并未有强降雪天气。