骑行者不得不知道的饮食营养知识
骑车的朋友基本都碰到过骑车骑一半，肚子先抗议的情况，经历一整天的漫长跋涉到家，也许你脑袋里想的最后一件事就是吃东西来好好犒劳自己。好吧，那么骑车到底该怎么吃？该吃什么呢？
1.养成提前补给的习惯实际上当你已经感觉饥饿想要吃点东西的时候，为时已晚。食物需要经过消化才能给你的发动机供能，这是需要时间的，所以合理的做法是在骑车前几个小时先吃些小点心。
2.少量多次，源源不断一般我们一天早中晚三餐就能满足基本需求，但这个频率在骑行中是远远不够的，研究显示公路自行车比赛选手每骑30公里（时速30公里/小时）或者每小时就需要补给一次，而骑行中长时间不吃东西也是引起乏力，困倦的主要原因。因此，骑行过程中及时给自己加燃料很有必要。
3.营养均衡很重要其实这也是日常饮食的要点，对于骑行者尤为重要，单一的摄入某种食物，例如肉类，容易引起腹胀，而看似健康的绿叶蔬菜,大量食用也容易引起反酸。所以在结束一天骑行大快朵颐的时候，也记得荤素搭配，营养均衡哦。
下面给大家推荐几款和骑车很搭的美食
香蕉
黄黄小身材，好吃有好带,可以说是骑行补给的神物，简单一揣，它就在你的骑行服的口袋里了—好带；口感绵软，果糖丰富—好吸收才是王道；钾含量丰富—电解质助你骑的更远。
燕麦
米饭碳水化合物含量太高，不符合训练需求，那么试试燕麦吧。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。较低的热量也不用担心给消化系统带来负担，早餐一碗燕麦粥+半根香蕉=完美。
酸奶
对乳糖不耐的朋友，酸奶简直是救星，经历神奇的发酵过程，乳糖被分解为乳酸，而后者和钙结合，更容易被人体吸收，同时它也能及时补充骑行所需的热量。
蜂蜜
65-80%的葡萄糖和果糖含量可被人体直接吸收，同时含有和人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质，这也意味着蜂蜜几乎不会给消化系统带来负担，所以蜂蜜也被评为最适合骑行补给的天然食物之一。
能量胶，能量棒，泡腾片
当然有时候事情可以不用那么复杂，市面上专门为骑行量身打造的补给品五花八门，总有一款适合你！
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