美国泌尿协会：骑行运动有益于你的性生活

   

   中国户外网按：日前，美国泌尿协会、美国性医学杂志等权威机构分别对长期进行骑行运动的爱好者，进行了定期骑行对性生活、泌尿系统疾病是否造成影响的广泛调查，得出权威结论：长期骑行不仅不会影响泌尿系统，还会有益于骑行者的性生活。

    对此，中国户外网（微信公众号：CNoutdoor）同时综合了美国权威骑行网站对该结论由此产生的自行车鞍座的选择，及其对骑行活动及相关疾病的产生进行了编译，以示广大骑行爱好者。

    定期骑行运动的好处是众所周知的。然而，由于长期骑行，骑行者的会阴会受到压迫，这对泌尿生殖系统会产生怎样的影响？这已经成为困扰骑行爱好者的问题。

    对此，美国泌尿协会进行了国际调查，以确定骑车对性和泌尿功能的影响。

    美国泌尿协会一方面通过Facebook发布广告，招募自行车骑行爱好者进行调查，同时还向全球英语体育俱乐部进行了调查发布，主要的招募对象为游泳者和跑步者被招募为对照，以期比较与对比。

    征询调查参与者的主要问题是户外运动的状况、性功能与女性性功能指数（FSFI）、泌尿症状与国际前列腺症状评分（I-PSS），尿路感染史（UTI）和会阴麻木情况。其中，高强度骑行被定义为骑自行车超过2年，超过3次/周，日平均骑自行车超过25英里。

    在被调查的4879人中，2691人完成了调查，调查完成率为55％。

    其中，美国泌尿协会比较了不定期游泳/跑步的骑自行车者（658人/占39％），不定期骑行又游泳的运动员（1013人/占61％）。调查显示高强度骑自行车者存在会阴麻痹和发生鞍疮的情况。

    与以前的文献相反，美国泌尿协会的调查结果证明了骑车对女性的性功能或泌尿功能没有明显的影响。然而，研究表明，定期高强度骑行可能增加UTI和会阴麻木的风险。

鞍座不应该造成很大的痛苦或不适

    我们仍然建议，找到一个适合你的鞍座，无论什么类型，都值得花时间和金钱，因为没有人试图骑着一个不舒服的鞍座进行骑行，这就是证明。

    令人称奇的是，初步数据表明，似乎骑自行车者的性生活比非骑自行车的人更好，当然这不太可能是坐在鞍座上的魔法效果。

    然而，鉴于身体健康和心理健康等因素都对性功能所产生影响，可以确信的是骑自行车的人更加快乐，那可能会导致更快乐的性生活。这并不难解释为什么骑自行车者似乎比跑步者或游泳者更快乐。（中国户外网微信公众号：CNoutdoor）

无阻鞍可以减轻勃起功能障碍？6个月的研究结果表明可以

    “性医学杂志”最近进行了一项研究，发现从传统自行车座椅切换到无阻塞鞍座后，男性报告普遍改善了阴茎压迫感和勃起功能障碍的减少。

    研究者对五个地区的骑自行车警察作为研究对象，将他们的常规鞍座改为无阻设计。90名参与者，花了6个月的时间进行体验，他们说没有经历阴茎麻木状况，从27％上升到82％。调查结束后获悉，97％的参与者在研究后继续使用了新的鞍座。

    据美国国家职业安全与健康研究所的Steven Schrader博士辛辛那提认为：“很久以来就有这样问题困扰着骑自行车的人，还有很多人害怕谈论麻木或阳痿。”  

    长时间的骑行，由于骑行者自身重量与自行车鞍座挤压压力施加在血管和神经的阴部内，阴茎压迫会产生麻木，但依然有有效的解决方案。培训手册（BikeRadar）强调了一些技术手段，以阻止这些状况问题的发生，例如定期站立在踏板上，以缓解压力，向前倾斜鞍座，并穿着填充的骑行短裤，等等。

骑行时鞍座舒适度的5个简单步骤

    对于大多数骑手来说，影响骑自行车舒适度最大的因素是什么？无疑是鞍座。

    合适的鞍座，骑行时，您甚至不会感觉到它的存在。如果你经历过不舒服，或由此造成的伤害之后，如何处理好鞍座的舒适性，这可能意味着骑自行车“爱和恨”之间的区别。 

    为了帮助您前进，我们将BikeRadar的专业知识简化为简单的5步指南。按照这些步骤和舒适的鞍座获得，我们会帮助您避免鞍疮的发生和骑行时股沟部的疼痛。 

    不过，这里是免责声明。没有两个屁股是一样的。每个屁股都是个人的，所以对一个个体人来说可能是不合适的，而这些一般技巧可以帮助绝大多数的骑手，与任何事情一样，给它一个体验，找到适合你的鞍座。 

一、得到正确适合的“马鞍”

    “马鞍”（鞍座）本身是最重要的事情。有几百个可供选择，但要找出适合你的“马鞍”。

    一般来说，您可以为不同类型的骑自行车设计鞍座：公路、山地、休闲自行车等，这将考虑到您坐在那些不同类型自行车上所坐的不同位置。 

    一旦你知道你需要什么类型的“马鞍”，你就可以获得你需要什么宽度的鞍座。鞍座宽度或尺寸由您的坐骨宽度及骨盆的骨骼所决定，当您在鞍座时承受最大的重量，并非由您的屁股有多宽来决定。 （中国户外网微信公众号：CNoutdoor） 

    许多商店将有一个简单的设备，用于测量您的坐骨宽度，以您坐下的凝胶或泡沫垫的坐型来塑型，然后显示压力最大的区域，这些区域对应于那些骨骼所在的位置。这将给您一个衡量标准，您可以使用它来选择合适尺寸的鞍座。

    考虑到女性对于男性的不同生理结构，通常具有中心凹槽或切口以适应女性身体的软组织。 

    可叹的是，没有一个鞍座，绝对的适合每个骑手，你可能会发现你需要尝试不同的鞍座，才能得到一个适合你的“马鞍”。越来越多的商店提供体验的鞍座，您可以测试几天，看看你如何与“马鞍”接触。 

二、鞍座的正确位置

    你应该对不同的鞍座进行排序，并将鞍座安置在自行车上进行体验，因为这是你获得舒适的重要步骤。 

    体验时的主要元素是高度、倾斜度和前/后位置。鞍座太低或过高可能会导致骑手踩踏时将臀部倾斜到两边，而运动量过大时会更容易产生摩擦和磨蹭。倾斜不适合或放置得太远或太远的鞍座，经常会导致骑手经常在鞍座上偏移或摆动以尝试获得舒适。

    如果你仍然感到不舒服，如果你身体的其他部位疼痛，那么原因可能与自行车的适应性有关。一个优质的自行车适合可能能够排除这些问题，并治愈你的痛苦。 

三、买一双补鞋的自行车短裤

    各种类型和不同价格的填充短裤、围兜短裤，受到许多公路骑行爱好者的欢迎。将麂皮作为短裤的填充区域，或覆盖在你和鞍座之间，是所有骑自行车者应该拥有的一个重要的工具包之一。它们在您的皮肤区域和鞍座之间提供了保护和冲击吸收的屏障。 

    你可以花15英镑/ 20美元，买到一条漂亮的骑行短裤，这将开始你的骑行活动。如果你长时间骑行，那么值得多投资一点。更高价格的麂皮短裤，会有更好的麂皮垫，功能型的衬垫，以提供额外的缓冲支持。

    根据您所拥有的自行车类型和您骑行的喜好，您还可以获得不同厚度的麂皮垫短裤，或者位于不同区域的麂皮衬垫，以适应不同地形骑行的需要。例如，你在混合动力、城市或山地自行车上或当您处于越野骑行时，当您处于向倾和向下旋转的位置时，麂皮可能具有更进一步的垫片以提供缓冲。 

    一些公司，如Endura，也生产不同宽度的麂皮垫，以适应不同的鞍座宽度。 

四、在一些麂皮上涂上“奶油”

    麂皮霜是一种“润肤霜”，旨在保持您的股部区域骑行时润滑。循环是一个非常重复的运动，在起落架区域有可能摩擦和磨损，这可能是疼痛和不适的主要原因。

    “润肤霜”确保您的腿和生殖器的皮肤顺利地相互移动，并且麂皮垫的织物不粘附或摩擦。如果您正在计划进行几英里或更长时间的户外骑行，这是特别值得的，因为骑行的时间越长，摩擦的可能性就越大。 

    “润肤霜”主要由掺入的抗菌物质，如茶树油或桉树。这有助于防止在骑行时摩擦产生细菌，这可能导致鞍疮。 市面上有几十种类型的麂皮霜，适合不同的喜好。有些含有香味，有些添加冷却物质，还有一些是全天然的，这是针对专业或运动员型的骑手。 （中国户外网微信公众号：CNoutdoor） 

    您可以将麂皮膏直接涂抹于皮肤上，将其分布在麂皮短裤上，或两者兼而有之，组合使用。是的，起初它会感觉不适应，但你骑行几英里后，你会欣赏它的好处！

    要注意一个原则：如果你有一瓶麂皮膏，一旦你在皮肤上进行了涂摸，你不要把你的手放回来，因为你不想把细菌从你的涂抹位置再带到鞍座上。我们也建议不要和别人分享你的麂皮膏。 

五、保持鞍座、骑行裤及股部皮肤的清洁

    我们讨厌说破这个事情，但骑行时，你的股部与你的鞍座是细菌的完美滋生地。这区域温暖、潮湿，是细菌寻求滋生绽放的机会。除了像尿路感染这样的讨厌的东西，还有一个痛苦和令人生厌的滋生鞍疮的机会，没有人想要那些！

    鞍疮滋生的一个重要原因是毛囊感染，所以保持股部及鞍座清洁，以使感染不太可能发生。 

    你应该在骑行之后尽快清洗一次。你也应该避免穿上你的麂皮短裤多次，不要轻视他们，即使你只是出去短暂的旅行，因为他们可能是窝藏细菌的温床。 

   虽然这不是鞍座的唯一问题。毕竟，除了赤脚骑自行车之外，不可能与皮肤直接接触，您也应该保持清洁，无污垢。

如果你的屁股还疼，怎么办？ 

    如果你刚刚进入骑自行车的状态，不幸的是，即使你按照前面几个步骤，你骑行时依然可能会受到一些不适，直到你的身体习惯坐在不同的鞍座上。 

    如果你的痛苦和不适持续有几次骑行活动，或者状况非常糟糕，那么可能预示着有较大的问题。你可能需要考虑改变你的鞍座设置，或尝试买个新的合适鞍座，或者骑着自行车，让专家提供意见及帮助。 

    总的来说，骑自行车应该是一个有趣、快乐、舒适的体验。你不应该让你下面的“弟弟”或屁股感到疼痛或麻木，而这两个都是你的设置不正确的迹象。不要在沉默中忍受！（中国户外网微信公众号：CNoutdoor）