西藏出行装备建议及注意事项

西藏历来是国内外探险旅游的圣地给人以浓重的神秘感，随着今年７月１日，青藏铁路将全线试运行，去往西藏朝圣旅游的朋友越来越多，我们为了方便大家出行，从装备方面给大家提供一些建议：

我们对应3种主要类型的旅行者，给出了3种不同的建议。一般来说，普通的旅行者采用第一个建议就可以，如果有特殊需求，可以在此基础上加以调整。

第一类：城市旅游和自助旅行者

第二类：自驾车旅行者（比如川藏线，阿里）

第三类：需要徒步露营者（比如转山）

第一类：城市旅游和自助旅行者

必备：冲锋衣裤，内衣内裤，速干衣裤，抓绒衣裤，帽子头巾，防水登山鞋，凉鞋拖鞋，运动眼镜，厚袜子，大背包，大腰包或小背包，头灯，雨衣或防雨罩，防水袋

建议携带：水瓶，户外用手表(带海拔气压指北功能的)，多功能工具刀，洗漱包，小腰包证件袋

其他必备品：相机，高原药品（尤其是感冒药），防蚊驱虫，防护用品(如防晒霜)

冲锋衣裤

高原环境除了高海拔和缺氧外，天气的变化速度和昼夜温差也非常大，因为进入夏季西藏地区雨水增多，防雨和预防突然的降温变的重要，所以任何时候携带一件中等厚度的冲锋衣（防雨透气）非常有用，热的时候可以叠放在包上，一旦下雨或降温，恰得其用，作为外层冲锋衣裤具有防风，防雨的效果，可以避免身体被雨水淋湿和由风造成的身体失温。

速干衣

西藏的昼夜温差比较大，白天基本气温很高，但是由于海拔较高，紫外线照射强烈容易晒伤皮肤，所以长袖的速干衣就是户外活动的最好选择，而且基本所有的速干衣的袖子都可以回挝后方便的变成短袖，根据个人情况进行调节。另外在速干衣面料里面还混有防晒纤维，可以进一步的保护皮肤。

T恤：

由于西藏白天气温很高，可以选择具有排汗效果T恤作为贴身穿着。

速干裤

6至9月是最佳进藏旅游季节，白天气温较高，20度以上，有时超过30度，阳光下相当热，而且紫外线的照射强烈，所以可以随意拆分的两节式速干裤就是户外活动的首选了。第一可以方便的调节长短，第二是可以保护皮肤，第三是洗后干燥速度快。

抓绒衣裤

西藏地区早晚温差大，有时白天30度，晚上可能10多度的昼夜温差，夜间的低温可能会让你很不适应，抓绒衣的优点非常明显，重量轻而且易干燥不怕潮湿，是作为保温中层的最佳选择。

排汗内衣内裤

根据旅行线路的强度，如果活动量比较大，加之不可能及时方便的清洗内衣的话，排汗内衣是比较好的选择，西藏白天的高温加上活动会大量的出汗，如果不能及时的把湿气排到体外，当气温降低是就很容易感冒，而感冒在高原环境下又是相当危险的。

防水登山鞋

根据去西藏旅行的目的地不同，一双防水透气的鞋子是必需的，尤其对喜欢摄影的人士。很多地方雪水融化，比较泥泞，一双登山鞋可以让你走到最好的取景点，可以保护你的双脚。

凉鞋拖鞋

在拉萨街头，凉鞋和轻便的户外鞋旅游鞋都是适宜的。如果行李空间有限，而且是夏季，也可以只带一双结实的户外凉鞋，平常走路或者爬个小山都没有问题，关键是舒适并且耐用。

帽子

高原紫外线强烈而且日照时间长，非常容易晒伤，除了出门前擦防晒霜外，最有效的防护装备就是帽子了，最好选择带帽檐以及可以完全遮挡住颈部的宽檐帽子。

多功能头巾

时尚漂亮的头巾绝对是不可或缺的装备，既可以在垭口等风大的地方当围脖和护脸，遮挡紫外线；也可以在灰大的时候还能包住头发，防止弄脏。

运动袜子

西藏各个地区的道路环境不一，袜子对脚部起到更多的保护作用，选择有抑菌和排汗功能的袜子绝对是个好主意，另外好的袜子还有防磨损和起水泡的作用。如果在每一个地方停留时间较短，提醒大家要尽量多带几双备用，因为厚袜子洗后不太容易干。

大背包

由于气候多变以及早晚温差比较大的问题，要携带的保温和备用的衣物比较多，以及旅店住宿的防脏睡袋，洗漱用具旅游纪念品等，就必须一个大包才可以解决了，建议女士使用50升以上的，男士采用60升以上的背包会比较合理。搭配一个大腰包或小背包在驻地或城市游览时随身带，结合起来是比较方便的。

小背包：

携带轻便的软包，可以随意折叠配合大背包使用，到达目的城市后用于普通游览。

腰包证件袋

在户外绝对不要忽视小包给你带来的便利，尤其是在市内或者庙宇间活动，不方便背大包出入的时候，携带小包就比较机动，存放证件，票据，钱款等找起来比较方便也更加安全。携带的相机如果比较大，建议使用口袋较多的大腰包，主袋放置相机，其他东西放在辅袋里。

背包防雨/雨衣

除去冲锋衣的保护，再随身携带雨衣是个很好的习惯，对于持续的大雨和对于身体的保温来说无一是个最好的选择。背包的防雨也很重要，虽然背包都会经过防水处理，但是缝线和接缝还是非常薄弱，套上防雨罩可以有效的避免包内进水，保持行李干爽以及避免行李运输中的刮蹭。

差旅睡袋

作为旅行防脏睡袋使用，又很多时候西藏部分地区的旅馆卫生一般，如果要是对于爱干净的朋友可以准备一条小睡袋作为保温兼隔离的睡袋使用。不建议使用抓绒睡袋，因为孔隙较大并且爱吸附灰尘。

头灯

有些地区住宿条件较差，需要外出上厕所；在长途车上过夜或者自驾车晚上紧急修车，都需要头灯。小型LED头灯体积轻小，可以随身携带，照明时间也长。

防水袋

藏区气候的特点就是经常会有阵雨，所以包内怕湿潮的东西类如，手机，钱包，相机等可以提前装入防水袋中，选择不同颜色或者是透明的防水袋比较好，不同颜色容易分类查找，透明的防水袋可以放手机或者钱卡之类的，使找寻操作更方便。

水瓶水袋

随时喝水有利于缓解高原症状，有些地区买不到瓶装饮用水，就需要用防烫水瓶携带煮沸的水。

防护用品(如防晒霜)

贴身背包里面的必备物品，防晒霜用于避免紫外线对皮肤的伤害，唇膏可以有效的避免嘴唇失水干裂，急速冷冻剂可以有效防止软组织受伤的恶化。

防蚊驱虫

西藏景点分散的比较广，住宿的条件也有比较大的差距，一些驱虫防蚊的药品是必不可少的。

户外用手表(带海拔气压指北功能的)

与普通手表的差别就在于它会给你提供更多的信息，除基础的时间功能外，还提供海拔，气压，电子罗盘等功能，使你可以通过它们了解，你的所在位置，方向及未来的天气变化等，及时调整行程和穿着。

多功能工具刀

建议携带，体积小功能强大，很方便。

旅行洗漱包

火车上或者汽车站、旅馆的公共盥洗室，使用的人非常多，通常台面有水和比较脏。洗漱包上有挂钩，可以保持行李的干净；同时包内设计有多个口袋网袋，可分开存放洗漱品、化妆品、湿毛巾等。非常实用。

户外眼镜

高原的有害光线会对眼镜造成一定的伤害，可以通过佩戴低透光率的眼镜来保护我们的眼镜避免伤害，同时也是一道时尚的风景。

第二类：自驾车旅行者（比如川藏线，阿里）

在第一类所需装备的基础上，做以下调整。

驮袋

将大背包换成专用驮袋。一是没有背包带，所以在车里放置起来节省空间；二是通体的大拉链取用东西非常方便；三是大包的两头带拎手，东西较多较沉的时候可以两人一起搬运。

第三类：需要徒步露营者（比如转山）

在第一类所需装备的基础上，做以下调整。

睡袋

如果是夏季到西藏旅游，又不打算去一些边远地区，那普通的棉睡袋(80－100元)够了，主要是起到防脏的作用，不怕脏的话，睡袋都可以不要。如果是冬天出游，即使是在西藏几个大城市，也要带上睡袋，拉萨的几个背包客旅馆，如八朗学、吉日、亚，普通的房间冬天都是没有暖气的，不用睡袋只用旅馆提供的棉被，半夜还有可能给冻醒。冬天去阿里、藏北草原、走青藏线，即使是没有露营，羽绒睡袋是必不可少的。冬季用的睡袋，不是露营的话，那1000克左右，舒适温标零下10度的鸭绒睡袋够用了，如果是野外露营，最好是能配有舒适温标零下20度，不容易透绒的睡袋。

垫子

在低温的环境下，蛋槽垫子是配合羽绒睡袋的绝佳选择，蛋槽的沟壑可以充当羽绒的蓬松空间，让其达到最好的蓬松效果，使保温的性能得到提升。

帐篷

在西藏旅游旺季是4－10月而雨季主要集中在6、7、8月份，所以在西藏一定要强调的是防风防雨性能，切记不要贪便宜买普通的野营帐篷，并且尽量在出发前买好，要求拥有良好的强度支撑性，足够的空间及通风透气效果和防雨性。

头灯

对于更加恶劣的环境，拥有双光源的头灯就会有突出的表现，无论是用于营地使用的近光长时间照明，还是需要走夜路时的远距离照明，另外还有自我节电模式和不错的防水性能。