抱石运动之前的8个训练步骤
抱石教练韩军，总结了抱石训练的８个步骤，每个步骤针对一个内容反复练习，用时１至２周。全部培训约需要３个月。
◆练习如何寻找手点、脚点，拉开韧带。（１周）
◆练习脚如何踩点。（１周）
◆练习手点、手臂的控制能力。（１周）
◆练习身体的平衡、协调和重心移动。（１周）
◆练习手臂的耐力，攀爬小屋檐。（２周）
◆攀爬大屋檐。（２周）
◆训练指力、抓法。（１周）
◆锻炼腹肌、腰肌。（１周）
相关新闻:
相关评论:
匈牙利探险家23日启程徒步穿过南极洲大陆
11/23 16:57
2018徒步中国·全国徒步大会黔西南（安龙）站结束
11/19 17:13
2018全国徒步大会(黔西站)在贵州黔西县举行
11/12 12:07
千人走戈壁 首届丝绸之路国际徒步节开启
05/16 15:17
一名中国香港男子在尼泊尔徒步时不幸丧生
05/16 15:01
