深圳驴友户外体验手记

     野外生活不比在家里，出去时面对的毕竟是与日常生活状态完全不同的环境。也正因为这样，为了减少不必要的麻烦；请新人在参加户外活动前，抽空看看下文吧…………或许这对你有帮助哦！！

   出行心得 ：  

    ★、如何装包：
     a、装包前，可以把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。嘿嘿，这时凡是不知道该不该带的东西都别带。
     b、装包时，轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。一般雨衣，备用衣服放在底部（要做好防水措施）；急救包建议放在容易拿的地方（如顶袋）。食品一般放在靠近顶端的地方，且把午餐和备份食品分别用塑料包好放在食品袋里，这样在需要时可以轻易拿出来。外套放在最上面。至于其他零碎的东西，大家可按各自的习惯去装。装包时要让包又薄又高，而不是又矮又厚。这就是那些背包带的用处——扎紧它们，用膝盖来压紧它们（当然不要弄坏了里面的东西）装包。
     c、装包后，避免悬摆的物件当你走路，这些东西的摆动会耗费你的体力、分散你的注意力。那些附在你腰带和肩带上的可爱的小包，其实它们是沉重的累赘
     d、有露营时，在背包底部可以放你的睡袋（防潮垫和帐篷可以挂在背包外边）。然后是野营用品：炉子、杯子和匙子、饭盒等。

    ★、穿着： 最好是比较专业的快干衣。纯棉衣服不是最佳选择。夏天忌穿深色衣物,特别黑色太容易吸热！在小休息时最好让太阳晒着，没太阳时要将外衣穿上保持体温，小心着凉，预防感冒。如果身上出汗多，要随时擦干，休息时不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。在穿越丛林活动时最好穿长衣长裤,可以防止被树枝划伤,防蚊虫类。

    ★、鞋子： 鞋子是为了保护脚，穿一双合适的鞋非常重要。鞋，分高山靴、登山鞋、徒步鞋、健行鞋、溯溪鞋等等。有人认为买一双高档的登山鞋就可以解决所有活动的需要了，这可能的吗？？！！你以为你是神仙啊！要知道，走不同的路线需要穿不同的鞋的（如溯溪时就不适合穿登山鞋）。一般走标准及以上线路时，在休息的时候,可将鞋带松开，脱下鞋后可把脚用手左右上下摞几边,利于脚的血液循环，舒缓长途跋涉时一些疲劳。也可以给脚搽上活络油！！

    ★、防虫： 喷洒一些防虫剂（不是喷香水）在你的劲后和你身上一些暴露的地方。建议在你的帽檐的下边喷洒一些，因为这样可以让害虫远离你的眼睛。走夜路时最好在袜子上和裤子的根部、鞋的表面撒一些雄黄粉，但可以防蛇哦。这些听上去蛮怪的，但的确有用哦！！！

    ★、体力的保持： 行进的速度要根据自己的身体状况调整，简单一点的可根据心跳，如在120-130以上就太高了，长时间在这个速度心脏是受不了的，要适当休息和深呼吸去调节好（这非常必要）。沿途要留心自己身体的状态，从中找到适合自己的行进节奏，然后再根据自己的情况安排行进的速度。不要试图超过走得最快那个人！！呵呵……那是很累的。

    ★、适当放松： 在条件许可的休息时候，根据不同的情况进行放松，对平衡性要求高的，如在礁石上跳来跳去的，要以放松膝、踝关节为主，对于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳。可以给关键部位搽活络油（舒筋活血）。必要时整个人倒立过来让血液回流心脏。

    ★、关于防晒： 背包使衣领下滑很容易使肩部遭受曝晒，会对皮肤造成伤害。所以很有必要给颈部、肩部涂防晒霜。

    ★、饮水： 保障人体时刻有充分的水补给。不要等到感觉渴了才喝水。每次出发前都应该多喝水（但不要狂饮，否则会加重心脏负担的），特别是长途跋涉用容易人体会造成脱水。建议携带一些功能饮料,如：躺水、红牛、运动饮料等！切记：饮水一定要喝足，特别是在夏天。

    ★、防水： 注意通信工具（手机）及其他电子产品（例如汽车遥控器）的防水。除了被雨淋湿，还有可能不小心滑入溪水时浸湿。最简易的方法就是放入防水的尼龙袋（或密封袋）中。建议背包里应该准备一个大的防水袋，把东西都装到防水袋了，这样下雨的走路我们就不用担心了（雨天大运动量活动时，由于雨衣闷热，多数人都穿不住的）。

    ★、给自己减压： 对于行程要有所了解，前面还有多远、上下坡的长度和坡度的情况、日照的状况等都要知道一点。知道这些可以在心理上有所准备；可以缓和由于疲劳等因素造成的精神压力。这样可免去同行者对你的过分操心。

    ★、合适的休息： 在活动开始时，各人的体力应该是最好的时候，所以前段路程应采取快走少休的休息方式，尽快往目的地走（刚开始时可走慢点，先热身），不要拖拖拉拉，老是停下来。后段路程由于个人体力已不及开始时好，建议多采取慢走、小量多次的休息方式，让身体有个恢复的机会。如果感觉某处肌肉太疲劳时要及时休息，补充水和盐、钙，一旦抽筋再休息就已经晚了，很难再快速恢复。

    ★、饮食： 早餐，一顿好的早餐可以提供接下来几个小时里足够的热量，所以一定要吃早餐！正餐，一般都是吃一些袋装的和不用再烹饪的高热量食品。

    ★、三急： 最好找个简易茅坑再解决。野外就地解决再掩埋不是好的方法。动物喜欢挖人类的粪便并（唔、啊，嗯）得到处都是。

    ★、露营睡觉：找一个最佳的安营地点扎营（必须和大家在一起），再和你喜欢的人一起去混帐吧，哈哈……！！晚上睡觉时可把帐篷外帐的门打开一些让空气流通, 关上外帐的门容易在帐篷里面结水。野外的各种声音可难会令你难以入睡，如别人的呼噜声、梦呓声，所以帐篷与帐篷之间应有一定的距离。必要时可以吃安眠药。

    ★、篝火： 在野外最好不要生火。除去火灾隐患不说；单是收集木材，生火，再把自己熏得眼泪水直流……就够烦的了。但是如果你又冷又湿，这就有必要生一堆火了。露营时建议生一堆火，大家可以围火而坐，说呀、笑呀、呵呵……篝火晚会没有火咋行呢！！！

    ★、水处理： 当你煮水时很多有害的生物都会被杀掉。所以在用前不用特别过滤，也不用让水开上五分钟。 如果你在野外不得不用水来清洗餐具时，请把水带到营地而不是把东西拿到水里去洗；同样你洗脸涮牙洗澡应该这样（这一点我们山版的驴们应该要注意。如果我们在岸上用，水再渗到地里去，经过自然过滤，再汇合到水里时就过滤得干净多了，这样可以避免严重污染了整个水源 。